必要な運動

運動ダイエットではどのような運動をしなくてはいけないのか、という疑問を持たれている方も少なくないでしょうが、本格的にダイエットしたいのなら無酸素運動と有酸素運動を組み合わせた運動が必要になります。無酸素運動とは筋トレや短距離ダッシュなどが代表的で、有酸素運動はウォーキングやランニング、水泳などが該当します。有酸素運動だけでも脂肪を燃やすことはできるのですが、無酸素運動と組み合わせたほうがより効率の良いダイエットが可能になるでしょう。有酸素運動にプラスした無酸素運動、がベストです。

筋肉の量が増えると基礎代謝もアップしますから、そのために無酸素運動である筋トレを行います。それに加えてウォーキングのような有酸素運動を行うと効率的に痩せることが可能になるでしょう。筋トレは自宅でもできますし、最初のうちはダンベルのような器具も必要ありません。自重だけで行うトレーニングでも十分効果は期待できますし、特にトレーニング初心者の方だと自重トレーニングから始めたほうが良いでしょう。もっと本格的な筋トレをダイエットに組み込みたい、と考えているのならフィットネスクラブの利用も検討してみることです。次はフィットネスクラブの利用についてお話しましょう。